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【通保莱男士精油订购网】摘要:男性要想在性爱中有更好的表现,需要锻炼哪些肌肉?男性性交时的骨盆抽送动作,需要背部下方肌肉的弯曲和伸展,还需要臀屈寄协助,因为这些肌肉包围着腰部脊柱。竖脊肌在腹直肌和腹横寄协助下,则能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉伤。这还要取决于你的姿势,还有很多次要的肌肉会加入帮助身体向上向前或者向下运动。
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提高性能力要做什么运动?
过于专业的肌肉术语或许难以让人明白,但要在性交中有更好的表现,男士需要的主要有以下几点
坚实的基础,也就是肩膀手臂三头肌和胸部,这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。
更好的柔韧性,能让你的身体打开更宽。
更大的力量,有人在性交后感觉背部疼痛酸痛甚至痉挛,这是肌肉不平衡的结果,你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群,保持它们的灵活性,随时备战“下一轮”。
更好的体能,很多男性会锻炼肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和节奏感,因此需要进行耐力训练,模仿性交中的某些动作,锻炼一些小肌肉,避免它们太容易疲劳。
贝尔推荐每周至少进行次分钟左右的锻炼心血管的运动,并且推荐了以下有助于做好最常见种性交姿势的几组健身动作。
一上下体位
瑞士球俯卧撑
锻炼部位肩膀,胸部,三头肌,腰腹
膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。注意,头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡。
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卧地提腿
锻炼部位背部下方
仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势到秒时间,然后缓慢放下双脚。重复上述动作,尽可能多做。注意,身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸的锻炼效果。
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二站立体位
跪地挺身
锻炼部位四头肌,臀屈肌
双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成度角。继续保持身掏大腿成一条直线,缓慢向后倾斜厘米左右,保持这一姿势到秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。注意,腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
通保莱男士精油的超细分子结构透皮吸收,作用于阴茎海绵组织,同时滋养睾丸,修复海绵组织衰落细胞,激活由于手淫、性生活过早过频繁以及内裤束缚导致的海绵组织衰落细胞,让男性焕发青春活力,调理改善早泄,勃起不坚,阴囊潮湿等问题。男士精油被阴茎充分吸收后进入血管内部,加速血液循环,提高阴茎细胞组织的睾丸雄性激素含量,修复阴茎海绵体组织受损衰弱细胞,供给营养从而达到增大海绵体体积,进而改善阴茎尺寸、增强阴茎的活力。

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