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【力仕邦精油订购网】摘要:生活中,夫妻关系是否稳定取决于夫妻之间的性生活是否和谐,近些年来由于生活不规律生活节奏快,心理压力大等等素,很多人性能力逐渐减退,有些年轻人就会出现阳痿早泄等现象,男性朋友都急于解决早泄的问题。早泄的改善方法有很多,除了药物改善、心理改善和手术改善外,一些锻炼方法也可以改善早泄!
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哪些锻炼方法可以改善早泄!
而男性的性功能又决定着夫妻性生活的质量,所以男性朋友对自己的性功能尤为重视。其实男性如果多运动,增强自己肌肉的韧性,就可以达到提高性功能的目的,那么男性应该如何锻炼才能提高自己的性功能呢
1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
注:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次
2、腹部的肌肉也许是男人房事 时重要的肌肉。常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3、髋部和腹股沟:这部贩习的要点是柔韧性,而不是力量。
个练习:坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作23次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
第二址习:盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
以上就是关于“哪些锻炼方法可以改善早泄”的介绍,通过这些练习,可以是自己更敏感,极大地提高自己的性功能,同时也可以增强自己的自信心,如果你由于龟头敏感引起的早泄,不妨试试延时喷剂,延时喷剂拒使用麻醉成分,其产品组成成分由等天然材质的精华提取物,采用的是物理降敏,对神经元、分泌系统没有化学刺激,具有温和无味、降敏高效的特点。
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