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  番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,是一种抗氧化剂的“战斗机”。
  番茄红素使西红柿鲜红。 采摘更多的红番茄,吃更多的番茄红素。
  如何食用西红柿以更有效地抗氧化? 煮熟了
  尽管煮熟或加工过的西红柿(番茄酱,西红柿汁,罐装西红柿)中所含的维生素C会受到破坏,但番茄红素的含量却增加了数倍,并且抗氧化功能更强。
  2,西兰花西兰花不仅含量高而且非常全面,包括蛋白质,碳水化合物,脂肪,矿物质,维生素C和胡萝卜素。
  每100克新鲜的西兰花球含有3.5克至4.5克蛋白质,是菜花的3倍和西红柿的4倍。
  此外,西兰花比其他蔬菜具有更全面的矿物质成分。 它含有丰富的钙,磷,铁,钾,锌和锰,比同一种十字花科的白菜花要高得多。
  除丰富的维生素A和C外,它还含有独特的抗氧化剂,是所有抗氧化剂的集合。
  因此,抗氧化性能优于其他食品,并且是抗癌明星。
  十字花科蔬菜已被科学证明是最好的抗衰老和抗癌食品。
  它还对女性皮肤有美容作用。
  不要错过这种捍卫自己美丽的蔬菜。
  3.对蓝莓的新研究表明,包括蓝莓,黑莓和黑葡萄在内的红紫色和蓝色水果是21世纪的抗衰老食品。
  这些食物富含花青素,因此它们的抗氧化能力非常强。
  花色苷已被证明可以防止胶原蛋白的分化。 这种蛋白质主要集中在皮肤,关节和血管中。 它负责向大脑输送营养并维持皮肤弹性。 这种蛋白质一旦分化,人体就会逐渐变老,因此是抗氧化剂。 花青素比维生素E强50倍。
  一些英国专家建议,花青素是一种强营养成分。 如果您不能吃新鲜的蓝莓,则可以测试罐装或冷冻蓝莓。
  4.葡萄西红柿具有很强的抗氧化能力,葡萄也不逊色。
  花青素在葡萄籽中的抗氧化能力是维生素C的20倍,是维生素E的50倍。
  作为葡萄或饮料,葡萄汁的发酵过程更少,抗氧化剂更少,火力也相应更低。
  葡萄制的红酒可以改善抗氧化剂。
  饮用葡萄酒有助于美容的秘诀在于单宁酸。 红葡萄酒比白葡萄酒富含单宁酸。 医学上证实单宁酸和红色颜料等酚类物质具有抗氧化作用,可以延缓衰老。
  抗氧化是皮肤护理中的重要步骤。 体内氧化性自由基的出现会伤害细胞。 医疗和美容行业延缓衰老的研究与抗氧化剂直接相关。 化妆品柜台上陈列着红酒等各种化妆品。 面膜类别。
  中药提倡节食,最有信心直接落入胃中。
  5.绿茶绿茶属于未经发酵的茶,其中包含多种生物异黄酮,其中茶是一种强大的抗氧化剂,可以阻止不良胆固醇的氧化。
  绿茶含有大量的维生素C,可以稀释皮肤中的黑色素,使皮肤变白,变软。
  它的抗氧化作用是维生素E的20倍。它可以有效维护皮肤,减少紫外线和污染引起的自由基。
  具有强大抗氧化剂和火力的绿茶还具有去除油脂,减轻体重和呼吸新鲜的能力。 如果您坚持长时间喝酒,它会延缓衰老并有助于减肥。 为什么不?
  6.燕麦富含蛋白质,钙,核黄素,硫胺素等成分。 燕麦是谷物中十大抗氧化剂食品中唯一的食品。
  每天摄入适当的燕麦可以加速人体的创新和氨基酸组成,促进细胞更新,并坚持每天喝一碗燕麦片,使您看起来容光焕发!  7.大蒜不要害怕大蒜的味道,它不仅具有抗氧化作用,还可以促进血液循环并引入新功能! 所含的硫化物具有抗氧化和还原作用,可有效降低体内胆固醇,避免高血压和心血管疾病。
  8.菠菜菠菜富含β-胡萝卜素,维生素C,铁,钾,镁等矿物质和叶酸。 它也是抗氧化剂食品的前十名。
  菠菜中的许多抗氧化剂不仅可以激活大脑的功能,还可以增强花朵的活力,从而有助于防止大脑衰老和预防阿尔茨海默氏病。
  吃菠菜时,最好用开水煮沸,然后过滤草酸,以免引起结石。
  9.坚果富含维生素E的富含坚果的食物(牛油,核桃,榛子,花生等)除了抗氧化剂外,还可以修复皮肤组织。
  坚果类食品富含脂肪,过量摄入不仅会使您发胖,还会危害维生素E的抗氧化作用。
  小编热情地提醒人们多吃这些抗衰老的水果和蔬菜,但也要少吃一些简单而老化的食物,例如咖啡,茶,巧克力,软饮料和方糖。

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