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都说“女人是水做的骨肉”、“女人是一朵娇嫩的花”,女人的确是脆弱的,尤其是月经期间的女人更是“不堪一击”.
然而,脆弱的女人在经期更容易让自己变得更美.
还是有点糊糊,不知道该怎么做吗?专属女人的经期排毒法,让脆弱的子宫焕然一新,就从这开始,go!1、 简单的阴道运动体操要想排出经血,最不可或缺的就是阴道活动.
卵巢随着年龄的增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老.
养成让阴道活动的习惯,到了更年期就可以防止尿频与子宫垂落等问题.
经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的阴道活动,产生连锁效应.
Step1. 像是要把力气注入阴道内一样,左右脚趾向内站成内八.
想象自己正要穿紧身的内裤缩小腹,把两手在胸前交叉抱胸,让阴道处在放松得状态.
Step2. 深呼吸,花5秒钟缓慢地吐气.
渐渐让下腹再凹下去,让阴道有被往上拉提的感觉.
Step3.慢慢呼吸放松,同样的顺序反复5次.
习惯了让阴道运动后,就算手没有交叉抱胸也没关系.
2、 改变饮食让血液流速加快经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多的糖分、盐分或是油脂,经血就会比较黏着,而子宫又会极力将经血排出,导致生理痛.
生理期前7~10天就该注意饮食,以下是生理期间该吃与不该吃的食物:【该吃】可以积极地摄取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅.
在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作.
吃了黑色食物后肾功能被活络,血液流动速度也加快,就不会有痛经问题.
【不该吃】尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物,尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加,血液会更加浓稠.
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上,不得不谨慎.
如果真的忍不住破功,可以引用无盐且无糖的蔬菜汁,可以帮助体内快速排出多余的盐与糖.
3、善用马桶,靠自己排经血我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出.
但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度.
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度.
接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置),一边吐气,反覆做这些动作,经血就会慢慢流出.
如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上.
这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松,就可以再试一次上述说的小诀窍.
4、多喝水女性从月经来临后的第3天开始,体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素.
这种酵素能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮助身体有效排毒,让身体苗条,皮肤润滑.
经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要.
5、按摩穴位月经期间的女性身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出.
但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩.
A.涌泉穴当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴.
轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进血液循环,从而降低血液粘稠度、加快经血排出.
B.足三里用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里.
换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力.
温馨小提示:排毒不但要选对方法,选择正确的时间也很重要.
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