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甜食:无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食.
甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲.
高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等.
高盐食物:减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒.
但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子,烹调中的盐是对钠离子的一种补充.
感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可.
但感冒时也不能不吃盐.
粗纤维食物:感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担.
热食物:辣椒、芥末等辛热食物助火生痰,使痰变粘稠,不易咳出,使头痛、鼻塞加重.
芥末等辛热食物助火生痰.
烧烤煎炸之品:烧烤、煎炸食物,诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等,虽气香味美,但不易消化,使康复延迟,不利疾病早日痊愈.
春天怎么预防感冒?一、春季再多捂一捂古语有云:春捂秋冻,“春捂”就是说春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣.
冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态.
由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降.
病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病.
所以,春季再多捂一捂,对维护身体健康、预防春季感冒,很有益处.
二、多吃应季蔬菜和水果春天来了,万物复苏,许多属于春季的蔬菜和水果也都出现在菜市场和超市了,吃应季的蔬菜和水果,对身体健康有好处,而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素,是增强身体元素的最佳食品.
三、穿衣要因人、因天气而异.
“春天孩儿脸,一天变三变”,春天的气温会经常的变化,而且有可能是10~20°的变化,所以在偶尔一两天天热的时候,也不要脱过多的厚衣.
早春昼夜温差大,又常有冷空气侵袭,例如今年还出现了3月桃花雪的天气.
因此,一定不要过早的减少衣服,更不要早早穿上凉鞋.
不过,尽管如此,每个人的体质也是不一样的,这个时间段里人们的衣装很容易出现“混乱搭配”的现象,这就是因人而异,有的人体质热,可以稍微减免一些衣服,但是不要太过接近“夏天”就好.
体质本来就差的人,多穿点也无妨.
四、保持生活规律早睡早起身体棒!保持规律的生活作息,加上适量的身体运动,让身体尽快的适应温暖的天气,可以提高身体免疫力,更好的与预防感冒.
五、保证充足的睡眠充足的睡眠是身体健康的前提,如果睡眠质量不好,你的身体很有可能会出问题的.
而且春天温暖的天气,很容易让人感觉到困,睡眠不足,这是由于季节的变化,白天越来越长导致的,不是什么奇怪的现象,保持良好的作息和充足的睡眠,提高身体抵抗力,预防感冒病毒.
六、增强病毒抵抗力春暖花开,很多人会选择此时出去踏春游玩,这就要多多注意预防了.
因为游玩时会有很多各种状况的人,以及新的呼吸环境.
如果体质比较弱,经常容易感冒的人,可以选择去打一些预防针,来增强对病毒的抵抗力,来预防春季感冒.
感期间吃什么水果好?1、梨子:梨是民间止咳用的最多的一种水果,有生津止渴、清热止咳的功效.
做法也很多,可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不错.
2、苹果:一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝,有润肺止咳的功效;还可以用苹果榨汁喝,对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用.
3、杏仁:如果你干咳无痰,还伴有气喘,吃些杏肉或杏仁可以得到改善,杏仁效果会更好.
杏中含有苦杏仁甙,有温肺散寒、镇咳祛痰的功效.
4、荸荠:无论生吃,煮着吃,还是炒着吃都可以,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能够治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用.
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