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特别强调人与自然环境、社会环境的协调,讲究体内气机升降,以及心理与生理的协调一致.
并用阴阳五行学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律.
尤其把精、气、神作为人体之三宝,作为养生保健的核心,进而确定了指导养生实践的种种原则,提出养生之道必须“法于阴阳,和于术数”广起居有常”,即顺应自然,保护生机,遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整2.以和谐适度为宗旨养生保健必须整体协调,寓养生于日常生活之中,贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间,事事处处都有讲究.
其中一个突出特点,就是和谐适度.
使体内阴阳平衡,守其中正,保其冲和,则可健康长寿.
例如,情绪保健要求不卑不亢,不偏不倚,中和适度,又如,节制饮食、节欲保精、睡眠适度、形劳而不倦等,都体现了这种思想.
晋代养生家葛洪提出“养生以不伤为本”的观点,不伤的关键即在于遵循自然及生命过程的变化规律,掌握适度,注意调节.
根据生命的发展规律,健康是指人的躯体、精神与社会关系等各个方面都处在一个相对良好的状态,因此养生实践活动应该伴随着我们生命过程的各个环节,采取多种调养方法,持之以恒地进行审因施养,才能达到目的.
中医养生一方面强调从自然环境到衣食住行,从生活爱好到精神卫生,从药馆强身到运动保健等,进行较为全面的、综合的防病保健.
另一方面又十分重视按照不同情况区别对待,反对千篇一律、一个模式,而是针对各自的不同特点有的放矢,体现中医养生的动态整体平衡和审因施养的思想.
历代养生家都主张养生要因人、因时、因地制宜,全面配合.
例如,因年龄而异,注意分阶段养生;顺乎自然变化,四时养生;重视环境与健康长寿的关系,注意环境养生等.
精神耗散,不能守持于内之所以引起衰老,原因是在于“神者,血气也”,意思是气血是神的物质基础,大量、过分地耗散精神,可以使气血损耗,从而产生衰老.
事实证明,一个经常大哭大闹、喜笑过度的人,是不会长寿的.
有道德修养的人,必须时时、事事做到控制自己的精神,冷静、客观地处理各种事物.
对于任何重大变故和日常生活中所遇到的各种复杂问题,都要保持稳定的心理状态和达观的处世态度,顺应事物的自身规律去解决问题.
正如寿世青编的《养心说》里所指出的:“未事不可先迎,遇事不可过忧,既事不可留住,听其自来.
应以自然,任其自去,愤愤恐惧,好乐忧患,皆得其正,此养心之法也.
”此即“精神内守”具体运用的最好说明,关键是要求我们对外部环境事物要采取安和的态度.
安者,遇事随遇而安;和者,处事顺其自然,不以物喜、不以己悲.
这点对于老年人尤为重要,不妨“难得糊涂”一点.
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